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    吃什么美白皮膚 美白食物排行榜

    美白的食物有黃瓜，白蘿卜，堅果，蘑菇，珍珠粉，海帶等食物，這些食物含有的維生素C是可以抑制黑色素形成，讓皮膚潔白細膩。

    美白食物排行榜

    1、冬瓜

    冬瓜含有的微量元素鋅和鎂是可以促進人的生長發育，鎂是可以讓精神飽滿，臉色變紅潤潔白，去除皮膚的黃氣和黑氣能美白肌膚。

    2、豬皮

    豬皮，豬尾含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白，膠原蛋白是促進皮膚細胞吸收和貯存水分，防止皮膚干燥，增加皮膚彈性。

    3、葡萄籽

    葡萄籽對皮膚能增加彈性，可以美白，保濕，祛斑，保持皮膚的光滑，可以減少皺紋產生，讓皮膚有光澤。

    4、鮮棗

    鮮棗是含有豐富的維生素C，是有效的抗氧化劑，可以保持皮膚的彈性，還能抑制黑色素的形成，皮膚的黑色素細胞增多，膚色會變黑，多吃含有維生素C的食物，是可以減退黒色素斑。

    5、堅果

    堅果例如松子，核桃，花生等，含有豐富的維生素E，是可以抗氧化，防止體內的不飽和脂肪酸過度氧化，防止皮膚出現老年斑，維生素E還能促進細胞的分裂，延緩細胞衰老，恢復皮膚的彈性。